પ્રશિક્ષણ સિદ્ધાંતો
તૈયારી
લિફ્ટિંગ
વહન
સેટિંગ ડાઉન
1. તૈયારી
ઉપાડવા અથવા વહન કરતા પહેલા, તમારી લિફ્ટની યોજના બનાવો.વિશે વિચારો:
ભાર કેટલો ભારે/બેડોળ છે?શું મારે યાંત્રિક માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ (દા.ત. હેન્ડ ટ્રક, સ્પ્રિંગ બેલેન્સર, વ્હીલ્સ સાથેની મીની ક્રેન, કાર્ગો ટ્રોલી, ટ્રક ક્રેન, હાઇડ્રોલિક જેકીંગ સાથે કામ કરતી ક્રોબાર, બેલ્ટ, શૅકલ સાથેની સ્લિંગ, ઇલેક્ટ્રિક હોઇસ્ટ્સ સાથે ગેન્ટ્રી, રિમોટ કંટ્રોલર અને સહાયક લિફ્ટિંગ સાધનો.) અથવા આ લિફ્ટમાં મને મદદ કરવા માટે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ?શું લોડને નાના ભાગોમાં તોડવું શક્ય છે?
હું ભાર સાથે ક્યાં જાઉં છું?શું રસ્તો અવરોધો, લપસણો વિસ્તારો, ઓવરહેંગ્સ, સીડીઓ અને અન્ય અસમાન સપાટીઓથી સાફ છે?
શું લોડ પર પર્યાપ્ત હેન્ડહોલ્ડ્સ છે?શું મારે મોજા અથવા અન્ય વ્યક્તિગત રક્ષણાત્મક સાધનોની જરૂર છે?શું હું વધુ સારી હેન્ડહોલ્ડ ધરાવતા કન્ટેનરમાં ભાર મૂકી શકું?શું અન્ય વ્યક્તિએ મને ભાર સાથે મદદ કરવી જોઈએ?
2. લિફ્ટિંગ
શક્ય તેટલું લોડની નજીક જાઓ.તમારી કોણી અને હાથને તમારા શરીરની નજીક રાખવાનો પ્રયાસ કરો.લિફ્ટ દરમિયાન પેટના સ્નાયુઓને કડક કરીને, ઘૂંટણ પર નમીને, ભારને તમારી સામે નજીક અને કેન્દ્રમાં રાખીને અને ઉપર અને આગળ જોઈને તમારી પીઠ સીધી રાખો.સારી હેન્ડહોલ્ડ મેળવો અને ઉપાડતી વખતે ટ્વિસ્ટ ન કરો.ધક્કો મારવો નહીં;ઉપાડતી વખતે સરળ ગતિનો ઉપયોગ કરો.જો આને મંજૂરી આપવા માટે ભાર ખૂબ ભારે હોય, તો લિફ્ટમાં તમને મદદ કરવા માટે કોઈને શોધો.
3.વહન
શરીરને ટ્વિસ્ટ અથવા ચાલુ કરશો નહીં;તેના બદલે, તમારા પગને વળવા માટે ખસેડો.તમારા હિપ્સ, ખભા, અંગૂઠા અને ઘૂંટણ એ જ દિશામાં મુખ રાખીને રહેવા જોઈએ.તમારી કોણીને તમારી બાજુઓની નજીક રાખીને લોડને તમારા શરીરની શક્ય તેટલી નજીક રાખો.જો તમે થાક અનુભવો છો, તો લોડ નીચે સેટ કરો અને થોડી મિનિટો માટે આરામ કરો.તમારી જાતને એટલી થાકી ન દો કે તમે તમારા આરામ માટે યોગ્ય સેટિંગ અને લિફ્ટિંગ ટેકનિક કરી શકતા નથી.
2. સેટિંગ ડાઉન
લોડને તમે જે રીતે ઉપાડ્યો તે રીતે નીચે સેટ કરો, પરંતુ વિપરીત ક્રમમાં.ઘૂંટણ પર વાળો, હિપ્સ પર નહીં.તમારા માથાને ઉપર રાખો, તમારા પેટના સ્નાયુઓને ચુસ્ત રાખો અને તમારા શરીરને વળાંક ન આપો.લોડને શક્ય તેટલો શરીરની નજીક રાખો.તમારા હેન્ડહોલ્ડને છોડવા માટે લોડ સુરક્ષિત થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
ફાયદા
ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી એ કાર્યસ્થળે ઈજા થવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.2001માં, એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે કામકાજના દિવસો ચૂકી ગયેલી 36 ટકા ઇજાઓ ખભા અને પીઠની ઇજાઓનું પરિણામ છે.અતિશય પરિશ્રમ અને સંચિત આઘાત આ ઇજાઓમાં સૌથી મોટા પરિબળો હતા.બેન્ડિંગ, ત્યારબાદ વળી જવું અને વળવું, વધુ સામાન્ય રીતે ટાંકવામાં આવતી હિલચાલ હતી જેના કારણે પીઠની ઇજાઓ થાય છે.અયોગ્ય રીતે ભાર ઉપાડવાથી અથવા ખૂબ મોટા અથવા ખૂબ ભારે ભાર વહન કરવાથી તાણ અને મચકોડ એ મેન્યુઅલી ખસેડતી સામગ્રી સાથે સંકળાયેલા સામાન્ય જોખમો છે.
જ્યારે કર્મચારીઓ સ્માર્ટ લિફ્ટિંગ પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેમને પીઠના મચકોડ, સ્નાયુ ખેંચવા, કાંડાની ઇજાઓ, કોણીની ઇજાઓ, કરોડરજ્જુની ઇજાઓ અને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી થતી અન્ય ઇજાઓથી પીડાવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.સુરક્ષિત લિફ્ટિંગ અને સામગ્રી હેન્ડલિંગ વિશે વધુ જાણવા માટે કૃપા કરીને આ પૃષ્ઠનો ઉપયોગ કરો.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-20-2022